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【一天一小时】小刺蝟的瑜珈时间-放松心灵舒缓筋骨
时间: 2023-01-28 09:01:03 浏览: 493

繁忙的生活中,常常忘记停下脚步调整自己的身心灵,其实运动是最好的良药,到了一定年纪保持运动习惯,就不用常常去医院找医生罗~?

?‍♀小刺蝟本身有在上空中瑜珈的课程,空中瑜珈可以锻链到我们平常不太会使用的肌群,脑中必须记得老师教的动作,运用身体以及大脑的协调达成目标,有时候身体总是不听使唤地做不到动作?,透过一点一滴的努力,身体的成长,使自己的动作越来越顺畅,成就感也会增加!!??

在挂布上必须比在地板上多了一些身体的平衡感,以及重心上的转换,所以训练到的是平常不会用的的肌群??

当然运用挂布也能做开背的动作,缓解平常的姿势不良驼背等问题

疫情停课期间,在家里也可以做做地板瑜珈,高强度的肌肉伸展,可成为以后上空中瑜珈的基础,在空中呈现更优美的姿势动作

不用特别难的姿势,而是倾听自己身体的声音,就算是筋比较硬,也可以藉由毛巾、瑜珈砖、弹力绳啜相关的辅助??

平常在公园也能伸展

呼吸新鲜空气

希望疫情快快稳定,能恢复空中瑜珈课程

?运动的10大好处

?增加心肺

人类活着最重要的就是呼吸,良好的心肺能力,让身体器官与细胞更健康

?肌肉结构更强壮

肌肉强壮后,就保护骨骼,减少骨骼的磨损消耗

?分泌多巴胺

大脑会产生多巴胺,和其他如血清素、肾上腺素协同合作下,让心情感到愉悦,能预防忧郁症

?舒展筋骨

减缓长期坐办公室造成的酸痛不适

?令人更有活力

学习及工作更有效率

?体态优美

延展型的运动,使身体机生长优美,体态优美,增加自信

?增加身体及关节的柔软性

使人更灵活,减少受伤的机会

?消耗身体过多的热量  

不易堆积脂肪,造成肥胖

?改善肤况流汗可以让毛孔打开,排掉脏污

?提升睡眠品质

规律运动能帮助更快入睡,且睡得更熟

大家平常有没有运动习惯呢?看到这么多好处有没有特别想动起来了呢~

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