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进行良好的锻炼是否正常?
时间: 2023-01-15 09:01:04 浏览: 247

在锻炼前,就地跑步通常是热身的一部分。该实践可以包括敏捷性练习,例如:高膝盖踢屁股跳蹲由於使用不同的肌肉和动作,就地跑步不会带来与跑步相同的好处,但是许多好处是相似的。当您想跑步但发现自己无法在室外或跑步机上跑步时,就地跑步是一种很棒的有氧运动选择。在以下情况下,它可能是您的最佳选择:你挤在旅馆房间里你需要在工作中燃烧一些蒸汽您长时间停留在机场如果要进行更长的有氧运动,除非有其他选择,否则就地运行可能不是最佳的长期选择。到位跑步的好处就地跑步是一项有氧运动,需要您不断移动和收缩肌肉,从而提高肌肉强度,稳定性和柔韧性。您必须使用适当的形式才能最大化就地运行的好处。在地毯或衬垫上就地跑步可以帮助减轻对身体的某些冲击和压力。跑步除了需要强大的下半身以外,还需要并帮助发展强大的核心和上半身。到位跑步可能有助於减轻膝盖的疼痛,同时使膝盖更强壮和更健康。建立平衡,敏捷和协调到位可以使您减少跌倒或受伤的风险。2015年的研究可信来源发现在锻炼腹部肌肉的同时就位跑步有助於改善姿势。

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