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不只是孕期运动,孕妇瑜伽是和肚子里的宝宝一起感受身体变化的旅程
时间: 2023-03-30 09:01:04 浏览: 161

一开始听到「孕妇瑜伽」,或许多人和我一样,就是觉得是比一般瑜伽更和缓的瑜珈,或是说能够加强下肢与骨盆的肌力并练习放松,让未来生产更顺利的运动。

但我错了。这几个月下来,孕妇瑜珈带给我的,远远比字面上的这四个字多好多。

孕前期因为子宫有些出血点,医生叮咛要尽量躺着休息安胎,所以基本上我前三个月都在床上度过。直到满三个月,也就是12周的时候,医生才说状况比较稳定了,可以回复正常生活了,也建议可以开始散散步、做些和缓的运动。

老实说每天只要躺着听起来很爽,但那阵子真的是目前我觉得最辛苦的日子,平常的生活节奏和生活的「内容」突然被抽离,因为还有害喜的症状,没办法工作、没办法做家事、没办法自己开车,睡又睡不久,所以听到安胎期结束真的有从监狱被释放的感觉。

时隔两个月没开车之后,终於第一次开车出门。我很困惑的问我老公:「车子怎么怪怪的,方向盘变好重、煞车也变好紧。」老公说没有啊!车子很正常啊!

我才发现,原来是我因为太久没动,手脚都变无力了。

过去虽然常常因为工作忙,但还是会有一搭没一搭的、每一两周上一次瑜珈课。不管是一般瑜珈或空中瑜珈,都有让自己至少保持一个低度的运动习惯。三个月后的第一次开车,真真实实的让我感受到,原来有没有运动是真的有差的。

於是我回到了过去上课的瑜珈教室。

大约17周的时候我去上了第一堂孕妇瑜珈,那时肚子还不明显,而身边已经有同学已经足月在等产兆了。

老师在上课前会关心每位同学最近的状况,毕竟每个人的周期不同、身体的状态也都不同。

的确,怀孕是一个非常动态的过程,我们的身体和肚子里的宝宝一直都不断在变化。我常常洗完澡照镜的的时候跟老公说:「我的肚子好像又变大了!」老公就会回我:「因为你怀孕啦~」

是啊,因为我们怀孕了,所以了解自己的身体状况和变化,其实好重要。

后来我从每一到三周上一次瑜珈,到尽量固定每周至少上一次瑜珈,慢慢调整回来运动的频率,除了因为最初想像孕妇瑜珈可以帮助我改善腰酸背痛、调适心情、强化肌力、练习放松等等的好处真的有出现之外,我觉得孕妇瑜珈让我更懂得觉察自我、了解自己的身体变化也跟肚子里的宝宝更有连结。

孕妇瑜珈和过去做瑜珈时有个很大的不同,那就是做瑜珈时的重点不再是姿势是否到位、因为随着我们的肚子变大、骨盆腔、胸腔、肋骨等等整个身体都有可能跟着改变。做瑜珈时,最难的反而是回到自己、感受自己的身体、皮肤、身体里面的骨架、器官。

怀孕期间,我们常常太爲宝宝想,而忘了自己,为了宝宝而努力维持运动,但其实宝宝的出现和存在,反而教会了我,要回头过来,好好照顾自己、好好注意自己的感受,我开始体会到把注意力回到自己的身体、身体的变化,原来是这么感动、这么开心的一件事,而不会只想着腰酸、背痛、水肿。

在做孕妇瑜珈的过程中,把专注力放回自己的身上,不再思考孕妇瑜珈可以对生产有什么帮助、不再思考自己的身体够不够健康、不再思考为宝宝做的所有事是不是够努力,清空思绪,就是单纯的感受自己的呼吸、身体的变化,每一寸肌肉不同的感觉,感受肚子里的宝宝,感受因为肚子里的宝宝长大而产生的重心改变。

其实这些是非常私密,也非常亲密的。

只有我们自己和肚子里的宝宝感受得到。

有些老师在瑜珈课程的最后,会请我们把手放在肚子上冥想,想着对宝宝的祝福与感谢,每到了那个时候,我都会觉得特别平静,也有一种似乎真的能和肚子里的宝宝连结、感受到他也是这么平静的感觉。

孕期做孕妇瑜珈有很多好处,但是除了改善生理上的状况、帮助未来生产、习得更多生产相关知识和技能以外,我觉得更重要的是,我们能够透过孕妇瑜珈回头感受自己在孕期中的状态,然后体会到这些孕期带给我们的奇妙体验,进一步更能享受孕期,并且与肚子里的孩子有更强的连结。

整个孕期妈妈要做的准备和工作好多好多,但没有人能够做到100%万全的准备,但我们可以踏实地在宝宝的陪伴下走过这段路,并享受因为肚子里的他,所带给我们的这些过去可能不会这么认真感受的体验。

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