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【日常保健】长时间用电脑手机更要注意的5件事!别忘了让眼睛放松!
时间: 2023-01-07 09:01:04 浏览: 373

上班没事滑滑手机,回家继续追剧,甚至电脑手机一起用,你是不是忘记放松眼睛了!为了眼睛着想赶快调整起来,别忘了好好放松吧!

前阵子因为工作,一度萤幕看太久开始眼睛很酸,非常不舒服,当下突然意识到自己好像用眼过度了,你会这样吗?开始左眼痛右眼痛,感觉真的很不舒服!

看3C更应该注意的5件事

大家都知道要在明亮处使用3C产品,不过有一个容易忽略的地方,避免电扇或空调吹向脸部!这样会让眼睛容易乾涩,也会增加负担!

*也尽量不要面对或背对窗户,因为阳光的阴影或折射也会伤害眼睛

(2)萤幕亮度

不管使用手机或电脑,都需要随着环境调整亮度,(手机也有自动调整光源的功能)

如果在昏暗的场所使用,可能会因为萤幕亮度太亮,让眼睛更加疲劳

最近跟同事互相提醒,经过对方的时候要检查坐姿,结果双方都一直被拍打肩膀(笑

长时间看电脑身体不自觉的会换姿势,结果就越来越驼背,也许累积下来还会腰痛,而且眼睛方向会一直调整,可能会让两眼视力不同、散光,还容易乾眼

检查一下:你用电脑工作两三小时后,还是端正坐姿吗?

(4)给自己一小时

需要使用电脑工作的你,看萤幕都超过一两个小时吧,专心工作虽然让效率提高,但一直不停盯着萤幕,会让眼睛超级”酸”。

能用闹钟或任何提醒的功能叮咛自己一个小时左右就休息至少10分钟,适时的让眼球放松才可以减轻眼睛负担

(5)调整视窗字体

过小的字体会让眼睛不由自主地用力想看清楚,用力过度后反而造成更多的疲劳。

看不清楚的时候就放大再放大,适时的调整字体才眼睛呈现舒适的状态,别怕其他人说像老人一样看字,至少可以保护自己的视力!

放松眼睛的好办法:热敷

洗澡时顺便用热毛巾敷眼,约10分钟左右(毛巾变冷就随时更换)

热敷能促进眼周的血液循环,部分缓解乾眼症的症状,也会让眼睛的压力舒缓。

前阵子一度萤幕看太久,觉得眼睛很酸,非常不舒服,跟朋友聊到这个话题,尝试了热敷、还买了花王眼罩来热敷实验,薰衣草味道超舒服的,觉得太热可以增加一些距离,不用太贴近眼睛。

热敷眼罩的好处就是不用一直换毛巾(笑

敷完后直接睡觉也蛮好入眠的

总结

眼睛一旦受伤了就没办法回复,就像近视只能控制一样,因为雷射也需要不少费用,平常就可以调整的事情先做好,还可以减少一笔支出。

让眼睛休息虽然大家都知道,但你真的有定时休息吗~(麦莉也不是每次都记得XD)

但为了自己的视力着想,赶快调整吧!

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