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如何提升安全感?试试这5个方法吧
时间: 2023-01-09 09:01:04 浏览: 331

常常因为对方不在身边就会想要夺命连环Call?需要对方钜细靡遗的报备行程?控制慾很强?你在恋爱中也有这样的情况,或是你的另一半会出现这样失控的情形吗?这其实都跟安全感不足有关系,一起来看看在爱里安全感不足究竟是为什么?以及有哪些方法可以增加安全感,让你爱得更自在吧!

安全感的定义是什么?

安全感在心理学研究上定义相当广泛,而且可以追溯到当我们还是个婴儿时,对外界的威胁毫无抵抗力,所以在感到害怕时,就会用哭来吸引照顾者的注意力,来寻求照顾者来保护我们,好让我们感到安心。

因此当我们获得被保护、被照顾、威胁解除的感觉时,就会觉得有安全感,而在亲密关系中「可以在亲密与独立之间取得良好平衡的人」,也被称为有安全感的人。

为什么恋爱里特别没安全感?

在恋爱关系中,比起友情、亲情等其他亲密关系更强调专一性,而这也是恋爱里特别没安全感的主因,因为恋爱是一对一的关系,在爱里没安全感的人,大多在这段关系中缺乏自信,老是觉得自己不够好,甚至常常会有另一半会抛弃你找个比你更好的人,这样悲观的想法,也就会加剧在关系中感到不确定、没安全感的负面感受。

如何增加安全感?试试这5招情感练习

在一段关系中,安全感是双向奔赴的,因此当你感到缺乏安全感时,除了自己先去思考在这段关系中你的「自我认同」与「自我价值」之外,也可以透过以下这5招情感练习,跟另一半一起建立出属於你们的安全感模式:

#规划出约会、见面的频率与行程

关系治疗研究显示,有计画性的安排见面,且是双方共同沟通协调出来的,而非单方面特别去要求,能让双方都能感受到是有期望可以稳定走下去的,也能增强彼此在关系中的安全感。

#建立固定的生活仪式感

对於关系趋於稳定甚至已经走向平淡期的情侣、夫妻来说,缺乏火花是关系中不安全感的一大主因,因此彼此沟通讨论出一个固定的生活仪式感,像是:周三电影夜、每天睡前聊天时光、晚餐后的散步约会…等等,都能替关系增加火花,也能让你们养成一个亲密感时间喔!

#认识对方的生活交友圈

缺乏安全感的本质是害怕,除了害怕被抛弃之外,也害怕对方有太多你不知道的面向,因此带另一半去认识你的家人、朋友们,让他可以从其他跟你有亲密关系的人身上,去看到不同面向的你,也是有助於增强彼此在关系中安全感的一个举动。

在心理学研究上显示一段关系中,如果你猜忌的越多,关系满意度也会相对越差,而许多关系中的猜忌、吵架都是由「没安全感」所引起的,而在关系中缺乏安全感很有可能双方都有问题,因此找出问题好好的沟通解决,给对方安全感的同时,也不会让你觉得委屈,才是让一段关系可以走得长久、走得自在的关键。

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