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( ◇)?IG爆红Korea妞绝对励志重击!5个月瘦30公斤!
时间: 2023-03-10 09:01:04 浏览: 277

身高173搭配不科学身材的「징가」在韩国已小有名气,曼妙身材让人以为是天生瘦子却分享从85公斤->55公斤的瘦身过程!真的是跌破大家眼镜~曾经胖到大腿黏在一起到现在拥有蚂蚁腰和完美腰臀比例的她,耗费五个月打造完美身材,不仅仅让韩国网友惊呆,还完美示范什么是女人爱美的心!

看完这篇分享绝对会让你放下手中零食,愿意一起加入当为爱运动的美女喔!

减肥契机是直到健康出现问题,开始督促自己天天认真努力上健身房,五个月后成功瘦身并与大家分享减瘦身方法与食谱!

要在短时间内爆瘦和维持紧实曲线的秘诀就是「持续不懈的规律运动」,而选择CrossFit,结合各种运动的动作达到训练体能、速度、肌肉协调以及柔软度还加速心肺等等~肯定燃烧到不行!

?TABATA间歇训练

高间歇除了CROSSFIT也有超高强度的「Tabata间歇训练」!只要花短短的时间集中训练,就能达到堪比长时间运动的燃脂效果,非常适合下班后没有多余脑力的大家~

需要影片可前往拒绝WFH期间,肥肉上身!推荐三位运动女神影片~击退肥肉!

?不算卡路里

这算是有规则的「不算卡路里」减肥法!减肥期间早餐会摄取羽衣甘蓝蔬果汁或优格上加谷麦跟水果,中餐可以减半分量吃,建议减少淀粉!而晚餐是常见的鸡胸肉、香蕉、鸡蛋、水果等「高蛋白菜单」。点心则是准备低甜的水果,可以搭配无糖黑咖啡。

?作弊日

将30天分成10天选一天当作「作弊日」!「可以尽量吃火锅、海鲜、寿司等『原型食物为主』的大餐」,不过汤头,料理方式和酱料还是要注意喔~守住大原则也是可以稍微放纵一下的!跟姊妹的聚会改吃早午餐吧!!!

最后莎姊觉得韩妞的故事太过激励人心,决定也给自己五个月好好健康瘦一波~各位,要注意健康,瘦身也要顾及身体状态喔!!!无论如何都要以健康为出发点~千万不要乱食不明药物伤害身体!

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