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拒绝甜蜜的负担!戒掉「这习惯」就能变瘦?超有感还可以让皮肤变好!
时间: 2023-01-14 09:01:03 浏览: 299

每天一杯手摇饮料,似乎已经成为许多人的日常习惯,但是过多的甜食不只会让牙齿蛀牙,还会让体重增加、血糖代谢异常等等,所以该如何才能减少糖对身体的伤害呢?就来看看戒糖之后,会对你的生活有什么样不一样的改变呢~

吃太多的糖,会让血糖上升,让胰岛素分泌变多来调节,降低体内血糖,长期这样的过程反而会影响我们大脑细胞,影响到大脑运作的话,就会让心理层面感到不安,注意力就会下降,最糟糕的还有可能会让记忆力降低!

而且精致过的糖份,经过多道的手续,纤维质跟蛋白质早就被破坏殆尽,没有任何的营养价值,而且体内代谢不了过多的糖,就会被留在体内传换成脂肪,变成身上一圈一圈的赘肉,反而会越来越胖哦~

戒糖的好处

那如果你戒糖之后,会有什么不一样的好处呢?第一个当然就是降低体脂肪,达到减脂的效果,因为太多的糖只会让你越吃越多,吃下不需要的热量,然后也有美国的研究指出,高糖份饮食的人,比那些低糖份的人越容易出现痘痘跟皱纹的情形,所以想要变美的话,先从戒糖开始吧!

不少人觉得疲倦时,会来一杯甜甜的饮料提提神,但是长期下来只会造成恶行循环,不妨把糖戒掉之后,你将会获得更多的体力!

如何减少糖分摄取

如果马上戒糖对你来说太困难的话,不妨先从减糖开始,那第一件事情当然就是藉掉每天一杯手摇饮料的习惯,用无糖的茶来代替饮料,不只可以减绍糖份的摄取,还可以帮助体内代谢。

或是用天然的糖份来代替精致过的糖,可以用水果的糖份来取代过多的糖,但是还是要适量为主,最后最重要的就是减少加工食品的食用,加工过的食物为了可以延长摆放期间,所以都会添加很多的糖分跟盐分,吃多了对人体也不好~

适当的糖分可以让人体的大脑感到愉快,但是过度的摄取,就会对我们造成负担,对身体造成伤害,进而衍生许多疾病,所以从今天开始就一起为了健康戒糖吧!

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