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原本肚子都是肉!韩妞5招甩25kg「健康瘦身术」,减肥前後对比照超励志~
时间: 2023-03-09 09:01:04 浏览: 352

世上没有丑女人只有懒女人,相信这句话大家都应该听过!化妆可以让自己变得更有自信、漂亮,而运动和控制饮食能保持良好的体态,今天要和大家介绍一位韩妞「seungjin」,seungjin靠着运动与饮食后让体重-25公斤!从原本肉肉的身材变得苗条又健康,一起来看看seungjin的瘦身秘诀吧!

对许多人来说碳水化合物在减肥时能不碰就不碰的存在,seungjin在运动量少的情况下会少吃碳水化合物食物,但不代表不吃哦!其实,只要掌握好摄取量可助脂肪燃烧!如果是有规律运动的人可以适量的摄取,帮助减肥~不用太担心会因碳水化合物而变胖!

二、健康饮食取代节食

比起有一餐没一餐的节食,倒不如吃得饱又健康!很多人在减肥时都会觉得不吃就能瘦,这样反而会因为肚子饿而吃饼乾、零食、宵夜等,难怪会瘦不下来!seungjin常常在**和大家分享她的食物照,除了水果以外也会吃五谷杂粮、地瓜、蔬菜等,每个都看起来超好吃,完全不像在减肥中的人~大家可以跟着seungjin菜单吃吃看!seungjin偶尔也会吃火锅、烧烤等美食,基本上次数不要太多,偶尔松泛一下反而更能有动力继续坚持下去!

下定决心减肥瘦身的你,是不是会特别制定减肥计画表呢?虽然看似规律但时间久了反而会带给自己太大的压力或变得太累不想运动!seungjin会按照自己的步调走,不盲目规定要做什么运动、几点前要吃东西、只能吃多少等,可以记录自己一天吃了什么、运动多久,这样「放松」的减肥瘦身,更能持之以恒!

四、在家也要运动训练

除了饮食之外搭配运动可以瘦更快!虽然做运动是许多人不喜欢做的事,但seungjin就连在家也会做运动,seungjin鼓励大家可以找到自己真正喜欢的运动,让运动变成一种自然而然的习惯!可以利用看电视、追剧、睡前的时间做运动帮助瘦身~

减肥中的人常常会在意体重机上的数字,有些人会觉得减肥一段时间了应该要瘦到自己理想的数字,当看到没有的时候就会变本加厉的不吃东西、狂做运动,这样反而会适得其反啊!比起体重机上的数字seungjin更在意的是她的体脂,让自己健康瘦保持肌肉量才是最重要的!比起每天量体重,不如一个月量一次纪录变化,这样更有成就感!

对比照

这样对比之下是不是真的差很多呢!可以多多学习seungjin的减肥瘦身方法,吃得健康搭配运动燃脂,你也可以拥有姣好身材!

以上就是seungjin的五个瘦身秘诀,减肥瘦身必须经过一段时间才能看到成果,一定要持之以恒啊!

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