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冬天包紧紧以为肉都看不见?把握黄金四周「高效瘦身」,其实冬天瘦身更容易!
时间: 2023-04-03 10:24:32 浏览: 478

每到冷冷的季节总是会让人食慾大开,冬天这个季节虽然容易因为吃太多导致身材走样,对於想减重的女孩来说困难重重,不过其实只要找对方法,减重的效果不会比夏天差喔!而且冬天要消耗的能量比起夏天还来得多,因此这个季节减肥效果不会比炎热的夏天差,只要有持之以恒的心,冬天也是可以顺利瘦下来的!不用在害怕包的紧紧藏肥肉啦!

冬天减肥时,要确保正常时间进食,这样才能提供身体充分的热量,在初期第一周时,早餐、中餐、晚饭正常吃,晚上18点以后不能进食,持续一周,一开始不要做太激烈的断食,避免伤了身体,要循序渐进才能成功踏出第一步。

第二周:

早餐跟午餐正常时间吃,这时候开始让身体习惯不吃晚餐,因为晚上没进食的关系,建议早点睡觉,最好在9点多以前睡。

早餐、午餐必须吃,晚餐可以吃一些或不吃,每天要喝足身体一天的水量,让代谢正常,这周可以开始做简单的有氧运动,像是跳绳或是慢跑等,这周很重要,坚持下去离成功不远。

第四周:

饮食同样跟上周一样,早餐跟晚餐都要正常吃,时间也要固定,让身体有能量,这时建议女生可以练习哑铃或瑜珈来雕塑身材,利用力量训练,打造出魅力曲线,并且还可以让身体变得更结实,促进新陈代谢,增强体力。

冬天的瘦身之路看似艰难,不过在冬天运动消耗的热量远大於夏天,因此其实在冬天减重效果会更好,记得正常进食,喝白开水,少吃高热量食物,运动变瘦让自己变得更有自信!

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