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H-E-A-L关系修复法,让你们的关系更甜蜜
时间: 2023-04-08 09:01:04 浏览: 494

-遇见你就想放东西,因为你让我心花怒放。今天来到#爱情心理学第127课->「#关系修复」良好的关系会为人带来快乐,并为彼此的生活和未来赋予意义。但在双方相处时,有时仍会出现小摩擦。小摩擦可以视为口语上的心结。若是不管这些心结,随着心结产生越来越多,彼此会开始猜忌、怀疑、不信任。当关系出现难以弥补的裂痕时,彼此便会走上分离这条路。毕竟对方并不是你,无论是对事情的观点、价值观,或者是情绪表达的理解方式上,势必都存在着些微的差异。那么该如何好好修复一段关系,才能让这段关系更加稳固呢?临床心理学家MelanieGreenberg,提出H-E-A-L方法来协助修复关系。1.聆听(Hear)试着聆听你的伴侣的声音,别急着否认、攻击对方的想法。找出彼此观点的共同点与相异点,才能针对问题有效地讨论并解决。2.同理(Empathize)用心体验对方的想法或经验,换个角度思考对方的感受。为什么对方要提出这样的想法?为什么对方会做出这样的决定?试着让你自己成为那个人,你才有机会理解那个人在想什么。3.行动(Act)清楚、明白表达你的感受,并尝试去修正或改变行为。行动阶段的重点并非攻击或指责对方,而是要针对彼此关系的需要做出承诺。根据你的行动和成效,你的另一半会感受到被重视。在这正向的循环之下,彼此间的关系才会更加稳固。4.爱(Love)感受并给予对方无条件的爱。为了这段关系彼此都应该付出,良性付出会为关系带来正向的改变。最终,爱会伴随你们的成长而来。无论是爱情、亲情、友情等任何感情,都可以使用此方法来修复你们的关系。今天的编编小提问,多年之后你遇到那个人,你会想和对方说的一句话?编编会想说一句,对不起。

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