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重训後要如何收操抒缓呢?
时间: 2023-01-16 09:01:04 浏览: 104

每次重训训练完我都要求自己一定要收操,将自己全身肌肉筋骨拉松拉开,曾学瑜珈约4年,但健身后的我,筋骨反而更加柔软,因为我很重视肌肉放松,可避免乳酸堆积、肌肉延迟性酸痛或肌肉受伤,影响我的训练效率。

收操后若还是有觉得不够放松的地方,建议可以使用一些按摩小工具,例如健身人都一定要有一只狼牙棒(滚筒),滚一滚好舒畅,但要注意不要滚到脊椎跟颈椎。懒得滚的健人们,就要买一只筋膜枪按摩器,轻轻松松就可以四处按,打一打好舒畅。

MIRACLE筋膜枪按摩器MT-168,tw制造品质保证,不是那种外面便宜货,强度有30档,可依感受度调整强弱,并且有6种不同的按摩头,针对不同部位加强按摩,自己按不到的地方,可以请你的他/她帮你按按背,增进两人之间的互动与情趣,颜色选择有黑色及少女粉红pink,另外还附上精美时尚专用收纳包。不只健人可以用,其他运动后需要放松都可使用,上班族上班一整天全身酸痛来打一打,也可以舒缓酸痛,当然还是要勤运动才能保健康。更详细的收操影片请按这里

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