看到你当初有参加比赛，并破了tw纪录，请问你那时候的想法是什么？
原本没有打算要参加比赛，因为我是主办单位的员工，但是那时我正在上偏竞赛的自由潜水抹茶课程，当时我的教练阿伦觉得我是有能力可以参加比赛不去很可惜，所以帮我跟那时候的老板说，老板同意了，我就参赛了。
我的静态闭气成绩还不错，所以当时我想要去比赛的时候我心里就抱持着我要取一点成绩回来的心情。
那时候我经历了一番思考，最后决定把宣告成绩报到4分10秒，意思是我一定是最后一组出赛，这样才可以知道前面的人闭气闭了多久，算是给自己一个蛮大的一个目标。
比完赛之后，我真的破了纪录，就觉得我搞不好可以做到更了不起的事，就是更超越自己的事情！
比完赛就更确定自己想走这条自由潜水的路。因为我从小就对未来很迷茫，不知道要干嘛？不知道我擅长什么？不知道我喜欢什么？
可是接触自由潜水后甚至当教练、参加比赛之后，发现也许我在这方面有些天赋，更重要的是我很喜欢这项运动，所以得到的这些成就感是把我在这个领域更往前推的动力。
Ｑ：闭气最重要的就是放松，那你怎么做到完全放松，并且闭到最久的时间？
一般来说我在家里没有练习闭气，但是我可以就着我偶尔在家躺着练习时的状况分享一下。
通常我是躺在床上，但是在瑜伽垫上或是地板上任何你觉得安心的地方都可以。
第一个重点是找个对你来说很安心、安全的环境，安全感很重要，如果是处在一个闭上眼睛或是全身放松就会紧张的地方，那就不能做到真正的放松。
再来躺下来之后会先呼吸，不一定是深呼吸或是什么特别的方式，就是慢慢地呼吸，过程中我会动一动自己的头跟肩膀，找到一个最舒适的姿势。
其实颈部跟肩是最容易紧绷的地方，我希望这些地方都处在完全放松的状态。
人的身体还蛮奇妙的，有时候你觉得你自己已经处於一个肌肉放松的状态，但是你动一动就会发现奇怪怎么还是有点紧。
所以有时候动一动它们会让你感受到那些肌肉纤维是怎样的状态，然后我会开始感觉从头到脚还有哪里没放松到的。
「甚至连眼皮、眉毛这些小地方。」
人在眼睛闭上的时候常常睫毛会抖动，其实就是眼皮还没有完全放松，眉毛动一动就会发现你原本以为的放松状态，其实你眉毛正皱着，所以连整张脸都放松之后就可以开始做调息。
补充一下最近有去上非传统模特方法的课，那里面有带到一个身心整合的「亚历山大技巧」。
「这个技巧的核心是让我们觉察自己的肌肉跟脑袋之间整合的关系。」
我有没有在运用身体的哪个部位？有没有在紧绷或放松？在我完全放松的状态下我是否还能全神贯注？
因为当人的注意力集中的时候，容易造成身体紧绷，虽然这堂课只有稍微带到这个技巧，但是我觉得这个技巧对於我把自己身体放松这件事情，还蛮有帮助的。
可以想像躺在各式各样不同的质地，可以现在躺在海里，浮在海上，或是躺在沙漠里，下面是流沙，只要是自己觉得舒服的地方都行。
那我喜欢想像躺在海边的沙地上，偶尔有海浪卷来，在海水流过来的时候带走一点点身体底下的沙，然后我全身跟地面接触的地方就会慢慢的往下沉，这种类似冥想的方式帮助我更加放松。
Q：可以闭气那么长的技巧是什么，有人说唱慢歌，那你的呢？「除了放松之外，在每次闭气的过程中都在放空。」
如果有想也只是在想哪里还没有放松，依序想着身体的每个部位然后放松下来。
到后期横隔膜开始抽动的时候，虽然大家都知道抽动的不是横隔膜是肋间肌，会开始去数我抽动了几下，甚至会自主去提动肋间肌。
虽然大部分的人或是教练会说放轻松让他抽，但对我来说一开始让他抽是没问题的，但到之后觉得很痛苦的时候，我会自主地去收缩横隔膜那边的肌肉，缓解那种不舒服的感觉。
去年冬天女子的海有对我做一个小小的访问，内容是在潜水之前会听的放松歌单，那个时候我想到歌是宋冬野的安和桥。
虽然我从来没想过要在心里唱歌，但是我当下想到的就是这首歌。
因为这是一首很慢的歌，里面又融合了我很喜欢的乐器马头琴，而且当我身心状态最不好的那段时间，这首歌陪我很久。
「不能说他治癒我因为有时候我会越听越难过，但是我会忍不住听下去。」
所以我觉得这首歌对我意义很重大，后来我在闭气的时候就会很慢的在心里唱这首歌，比原本的速度还要慢很多。
但是横隔膜抽动之后我就不会唱歌了，我会开始数我抽了几下，陆地上练习的话是抽了八十几下，但是在那次破纪录的比赛时我记得是抽了六十几下。
＃下海一定有风险自由潜水有好有坏失控前应详阅教练给的书
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