你听过情绪勒索吗?其实情绪勒索在生活中随时都在发生,勒索者有意无意之下,因为事情的发展与自己的期望不符,便无视他人意愿,进而以要求、威胁或其他暗示方式,将负面情绪连结到被勒索者身上,掌控被勒索者做出非自愿的决定、满足他们的要求,这种就称为情绪勒索,邱比特就来和波妞们说说,什么情绪勒索吧!
长辈说:「我是为你好,难道我会害你吗?」因为我是为了你好,所以你必须这样做,看似是为了你好而做出的善意决定,但其实让人背负了很大的压力,如果没有朝他们想要的方向走,反而会变成不孝的坏人。
情绪勒索情境二:
伴侣说:「我这么爱你,怎么可以这样对我」对方用爱作为藉口绑架,让你感觉好像他们没有得到相等的回报,也用爱让你陷入愧疚里,迫使你自己违反意愿,做出他们认定为爱的行为。
情绪勒索情境三:
上司说:「你不做也可以,很多人抢着要做」感觉上好像给了你两个选项,但其实你没有选择的权利,如果拒绝了会让自己处在不安中,只好强迫自己忍气吞声,迁就於对方给的假性选择。
上述的案例是不是感觉似曾相识呢?明明自己心里感觉不舒服,可是为了避免冲突或事情恶化,只好一次又一次的顺从对方,如此下来,也许勒索者达到了目的,但是对被勒索者来说却是付出自己的快乐、意愿作为代价换取来的,长久以来可能会让人失去自我,也纳闷为什么无法拒绝,让自己身心健康受到了影响!现在就让我们来看看几个有关於情绪勒索的解决办法。
面对情绪勒索第一个方法:暂停一下
当冲突发生,勒索者传递让自己感到焦虑不舒服的要求时,勒索者会逼迫你做出选择,但先不要因为害怕关系破裂,所以急着回覆对方,可以先停下来,更甚至离开现场,让自己保有理的地去分析对方的要求,同时可以让情绪冷却一会。
面对情绪勒索第二个方法:感受自己的情绪
情绪感到不舒服时,可以先冷静下来,分析事情为什么会这样发展,为什么会给自己带来这样的感受,把问题的焦点带回到自己身上,先照顾好自己才不会被情绪带着走,也可以有处理事情的能力。
面对情绪勒索第三个方法:要有拒绝的勇气
在我们做出决定时,要保有自己的原则跟底线,思考的中心是从我是否愿意出发,而不是我害不害怕,情绪的影响力虽然很大,但是不代表没有选择的权利,如果真的不想要就应该勇敢拒绝,如果因为愧疚而不敢拒绝,只会让自己永远陷在情绪勒索中。
面对情绪勒索第四个方法:好好沟通
面对情绪勒索者,我们要坚定的告诉对方自己的立场,也表达能明白他们的想法,解释在这些前提之下你为什么做出这个决定,找寻一个双方都能真正接受的共识,否则顺着他们,也只会让他们一次又一次的使出情绪勒索的招式。
面对情绪勒索第五个方法:拟定下一次的对策
当你学会理解跟尊重自己的感受,知道自己的底线,下一次情绪勒索来袭时便不会那么惊慌害怕,同时知道该怎么做,也能更好的理解自己的需求,进而帮助自己与对方减少冲突、停止情绪勒索。
情绪勒索真的很容易发生,其实不管勒索者或被勒索者,都要好好告诉自己每个人都是独立的个体,情绪是自己的责任,没有义务去背负或是影响其他人的情绪,做好自己,才能有健康的人际关系!
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