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洗澡唱歌、接吻也能瘦!史上最懒「懒人减肥法」大合集,效果不输运动!
时间: 2022-12-27 12:16:38 浏览: 405

看过了一大堆减肥瘦身的方法,但懒惰的个性就是没办法让自己持之以恒,每天运动排汗,还要控制饮食,简直太痛苦了!难道就没有一些更简单,睡着都能瘦的方法吗?答案是:有!还真的有专为懒人整理的「懒人减肥法」大合集,站着坐着躺着,甚至是接吻唱K都有助于燃烧卡路里,一起来看看!

确实有研究显示,站着唱一首歌的氧气消耗量等同于跑一百米所消耗的热量,洗澡时唱歌的效果更是加倍。歌曲的节奏越快、旋律高低起伏大,消耗的热量就会更多。看来即使唱功难听,但为了身材还是必须高歌几曲啦!

逛街减肥法

研究表示人平均出门就会走上7000步,逛街两小时就相等于大约80个仰卧起坐。但不能用慢走,步伐要稍微快一点才能达到效果。终于又有借口找姐妹出门逛街去,一边逛街一边瘦身,一举两得多划算!

恐怖片减肥法

看恐怖片的时候我们会因为恐惧而心跳加速,并且提高肌肉的血流量,因而增加基础代谢率。根据国外报告指出,以一部90分钟的恐怖片来说,就可以消耗大约110-180卡路里,等同于步行约30-40分钟!但还是建议胆小者勿轻易尝试啦XD

接吻减肥法

接吻不只有助于减肥,也能帮助纾解压力。有科学研究显示,一般人在正常情况下的心率是在每分钟70次左右,但接吻会让你心跳加快,达到每分钟约100-150次,加上接吻这动作会牵动脸部肌肉也在运动,平均接吻60秒就可以燃烧2卡路里,大家就尽情跟另一半接吻吧!

泡澡减肥法

泡澡是许多人纾解压力的一个方法,但实际上泡澡也有助于消水肿!据悉泡热水澡一小时相等于游泳15分钟。着名的「3、3、3泡澡法」,也就是泡过肩膀3分钟、离开浴缸3分钟、再泡过肩膀3分钟,这样循环约20分钟,绝对有助于排汗。想要事半功倍的话,也可以在泡澡水中加入海盐~

抖音减肥法

喜欢拍摄跳舞抖音视频的朋友也可以借机减肥,一边做着自己喜欢的事,一边消耗卡路里,何乐不为?

8杯水减肥法

由德国科学家提出的「8杯水减肥法」除了能达到瘦身的效果之外,也有助于养颜美容,就连天王嫂——昆凌也亲自试过!当然,这8杯水必须在指定的时间喝才有效果,也尽量在白天喝完,不然晚上喝太多水的话会导致水肿喔!

以上懒人减肥法仅供参考,想要真正有效且快速地瘦下来的话,当然还是建议你多注重饮食管控和运动啦!

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