你也喜欢跑步、运动吗?热门的路跑、马拉松、铁人三项竞赛让选手与爱好者们各个都摩拳擦掌,但不论是专业选手、业余跑者或是单纯想一同享受挥汗快感的一般民众,在运动过程中最不愿遇到的身体突发状况恐怕就是「抽筋」!
抽筋通常伴随着剧烈的肌肉疼痛,持续的时间因人而异,发生当下不仅要忍受数分钟的痛楚,肌肉不由自主的收缩还会降低运动表现(在水中抽筋甚至有可能造成生命危险),心情上也会受到不少影响,例如知名铁人三项的21岁小将张家豪,就因为在自行车比赛项目中骑太快造成脚抽筋,导致后来在路跑项目的速度减缓,虽然最后还是咬牙完赛并成功夺冠,但时间成绩就比原本预计的慢了8分钟左右。
如果你在运动过程中出现抽筋的状况,在肌肉痉挛的当下应该要怎么做才能快点缓解呢?
舒缓脚部抽筋的方式(户外篇)
运动中下肢抽筋最常发生的部位分别是大腿、小腿与脚底板,针对这3个部位,以下分别整理出缓解疼痛最便利的做法:
大腿抽筋:呈站姿,用手抓住脚踝将脚往后勾,来回数次,拉伸大腿肌肉。小腿抽筋:最快的方式是坐下来,并打直抽筋那只脚的膝盖,弯腰以手触碰脚趾轻轻往内朝胸口侧拉伸,帮助小腿肌肉拉长、放松。脚底板抽筋:如果抽筋时不方便脱鞋按摩,可以用站姿的方式,将脚掌平放於地面并用力踩向地板,让脚底肌肉往外拉开;如果方便拖鞋,建议可以用手将脚底板往抽筋痉挛的反方向拉开会更有效果唷!
其实身体其他部位(腹部、臀部、脖子、手等)的抽筋舒缓原理都相同,就是尽量让肌肉休息,或透过按摩、朝蜷缩的反方向轻拉的方式,藉此加速肌肉放松,以达到缓解疼痛的效果。
但可别以为只有在运动时才会诱发肌肉抽筋,相信大家或多或少都有在睡觉或走路时突然遭受疼痛袭击的经验,到底抽筋的原因有哪些?难道是因为年纪大的关系吗?
抽筋原因比你想的还要广
虽然50岁以上的族群确实容易因为血液循环变差或是平时运动量太少而提升抽筋的机率,但一般成人、青少年或儿童也都有可能因为下列这些状况导致抽筋:
虽然抽筋本身不会对人体造成太大危害,大多也都可以自行缓解,但如果同样症状不停发生,三不五时就肌肉抽筋痉挛,或者同时合并肌肉无力,甚至在抽筋处有红肿热痛等越来越严重的情形,若自我照护后迟迟不见改善,也找不到常常抽筋的原因,建议还是赶紧就医,请家庭医师或神经内科医师进一步检查比较好唷!
看完文章内容还有疑惑?点这里 【在线咨询】 与专属顾问一对一沟通解答你包括收费、对比、排行等所有问题!
眉部整形术是一种流行的医美项目,旨在美化眉形、调整眉眼间距以及改善眼部老化问题。通过重塑眉部形态,它可以有效解决眉下垂、眉形不佳等问题,同时上提眼睑松弛的皮肤,使眼部恢复年轻状态。手术操作简单,较为可靠性高,恢复期较短,痛苦也相对较小。此外,该手术还能一并解决三角眼、眉间纹等问题,为求美者带来多方位的颜面年轻化效果。然而,需要注意的是,此类手术并不适合所有人,如疤痕体质者、凝血功能障碍者等应谨慎考虑。术前需进行多方位的身体检查,保障较为可靠无忧。
近年来,医美行业热门项目层出不穷,其中超声提拉、热玛吉和8DCUGI受到了广泛关注。超声提拉利用聚焦式超声波,以非侵入式治疗到SMAS层,具有紧致肌肤、减脂的效果;热玛吉采用射频技术RF加热深层皮肤,促进胶原蛋白新生,主要用于面部细纹、提拉紧致肌肤以及眼部松弛问题;而8DCUGI则利用特定频率刺激细胞离子,激活细胞营养,增加细胞代谢,重塑轮廓。这些项目针对不同年龄段和肌肤问题的人群,选择合适的项目能让求美者在提升颜值的道路上更进一步。在选择医美项目时,务必了解项目原理、适应人群及预期效果,以保障较为
该文分析了颧骨内推手术的满意度,通过收集成都地区的数据,比较了不同机构的手术效果。文章强调,了解各家医院的手术优势和不足是提高满意度的关键。通过客观评估和患者反馈,文章为求美者提供了参考,旨在帮助他们做出明智的选择。需要注意的是,文章避免了使用比较性词汇和性表述,以保持客观和中立。
在2024年,洗眉作为一项受欢迎的美容特色项目,越来越受到大众的青睐。该服务不仅帮助消费者改善眉形,还能提升面部整体美感。对于寻求性价比高服务的消费者而言,选择合适的提供者至关重要。本文将介绍洗眉流程中的关键点,以及如何在选择服务时规避常见问题。通过深入了解行业动态和探店经验,顾客可以做出更加明智的决定,保障获得满意的效果。更重要的是,本文旨在提供中立的信息,不涉及任何特定医院推荐。
该文章探讨了多个城市的眉毛美容行业发展现状。通过对各城市的调研,发现各地美容院在眉毛整形方面各具特色,为众多消费者提供了丰富多样的选择。在对比分析中,我们发现某些城市在技术、服务以及价格方面具有明显优势。与此,文章强调了探店攻略的重要性,为众多消费者提供了参考和指导。,文章还指出,消费者在选择眉毛美容服务时,应关注店家口碑、专业度和性价比等因素,以便找到较适合自己的美容院。,文章为眉毛美容行业的发展提供了有益的借鉴和启示。
颧骨内推是一种面部轮廓整形手术,旨在改善颧骨过高或过宽的问题,使面部线条更加柔和、美观。该手术通过调整颧骨与颧弓的结构,减少其突出程度,以达到面部整体的协调与平衡。然而,颧骨内推并非无所不能,它受限于个体颧骨解剖结构、皮肤状况及软组织量等因素。在进行颧骨内推前,求美者应充分了解手术的适宜程度,避免过度内推导致面部轮廓失去立体感或出现并发症。正确的做法是根据个人需求、面部特点和医生建议,适度进行颧骨内推,以实现自然、年轻的面部轮廓。
激光洗眉是一种医美技术,用于移除不满意的纹眉。它运用特定波长的激光,针对纹眉时沉积在肌肤表层的色素颗粒。在激光强大能量的作用下,这些色素颗粒会迅速崩解并被破坏,随后被肌肤自身的代谢系统排出。这种方法具有显着效果和独特优势,因为它能在不损伤周围正常肌肤的情况下,有效去除纹眉留下的颜色。相较于传统的化学剥脱法和电外科法,激光洗眉更为较为可靠,且遗留疤痕的风险较低,为众多寻求美容修复的患者提供了一个可靠的选择。
一项关于纹眉洗眉的调研显示,该项美容服务在消费者中拥有较高人气。在众多城市中,北京地区的消费者对此项服务的需求尤为旺盛。经筛选,一些有名医美机构凭借精湛技术和优质服务赢得了良好口碑。较新的口碑反馈揭示了顾客对医生技艺和机构服务的高度认可。这些机构的医生具备丰富经验,为顾客提供专业建议与定制化美容方案。值得注意的是,顾客的满意度主要来源于机构的卫生条件、专业技术以及完善的术后服务。此项调研强调了选择合适医生与机构对于美容效果的关键性。
舌侧矫正作为一种矫正牙齿的方式,在市场上受到了广泛关注。它以隐藏性着称,避免了传统矫正方式的美观问题,同时达到了矫正牙齿的效果。然而,在挑选合适的矫正医生时,患者需关注医生的口碑,这直接关系到矫正的成败。通过综合分析医生的专业技能、案例经验和患者评价,我们可以得出以下结论:出色的舌侧矫正医生在技术、服务和口碑上均表现出色,为患者提供了高质量的矫正体验。在选择过程中,患者应重视对医生的优势劣势分析,以便找到较适合自己的矫正方案。这不仅有助于提升矫正效果,还能保障整个治疗过程的较为可靠与舒适。