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防疫期间身材不松懈!精选健身影片从头到脚六部曲
时间: 2023-01-10 09:01:04 浏览: 221

在家也能做的运动

最多需要一张瑜珈垫!或是泡沫轴!

几乎零成本维持身材

我把我每天打卡的运动分成头部、手部、腰部、腿部

开始之前先来看一个InspiringVideo!

一个16岁女孩每天早上6点准时起床搭车

下午两点放学后

再搭到另一个城市去练舞五小时的芭蕾?

或许萤幕前的你并没有那么那么伟大的梦想

但是你可以做到的是

好好管理自己,整理好自己的状态

或许有一天你也会萌生一个梦想进而追求

头部拉伸增加轮廓线6分钟

总是低头看手机和电脑

又因为疫情关在家活动量更好

必须要更主动的去活动!

不然双下巴会堆积成山

手部开胸动作8分钟

驼背其实真的很不好看

只有拍照的时候才会惊觉!

大家只是不敢跟你说而已

目前手臂围练到23cm希望可以慢慢变得结实!

或是

个人觉得越来越有成效

燃脂瑜珈-PamelaReif10分钟

自信又自律

前面确实是高难度的ABS但后面4分钟都是偏向放松肌肉的瑜珈

脚部姿势矫正

推荐脱脂珍妮的训练

有一篇他减脂的过程有提到

你必须要找一件你很有兴趣的事

而不是每天把美食当兴趣照三餐找餐厅

这个短片中提到的压腿确实让我觉得腿型真的有变直

只是走路姿势不良不是一天造成的

脚部姿势拉伸

运动了这么多该是用海绵卷放松自己的脚

越认真拉伸虽然过程越痛

但也越有效

站起来的时候觉得脚整个是通畅!

现实生活中六部曲一次选4样做

真的要去实践才是重点!

可以经常看不同的运动影片

你就会发现哪些拉伸是自己需要的

也避免身体肌肉记忆后也练不上去

不同种运动交替才是重点欧!

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