很多减肥、减脂的朋友将油脂视为令人发胖的最大凶手之一!其实这是错误的观念喔!
对於想减肥的人来说,追求「热量赤字」算是最简单的原则,只要吃进去的热量比消耗的少,就可以减少体重,因为油脂的热量比较高,脂肪每公克9大卡!因此有许多人选择吃水煮不加油的减肥餐,直接去除油脂的热量,感觉似乎比较健康。然而,采取吃水煮餐或是将所有食物过水去油的减肥策略,其实是会影响身体机能的!
?肌肤乾燥:
多元不饱和脂肪酸(Omega-3与Omega-6)作用於於皮肤中的角质层,能减少皮肤表面水份流失,具有保湿的作用,但是它们必须要从饮食获得,人体无法自行合成。所以如果饮食中缺乏好的油脂,皮肤会呈现乾燥、粗糙、有搔痒感、严重的容易引发皮肤方面的疾病。
?容易焦虑、注意力不集中:
磷脂质是细胞膜主要的脂肪成分,在神经传导过程中,若细胞中脂肪不足,容易出现类似电线短路的状况而传导失衡,这时就会出现情绪不稳定、焦虑、忧郁、注意力无法集中等状况。
?脂溶性维生素无法吸收:
维生素A、D、E、K是必须溶在油脂里,才能被人体消化吸收,若是都不摄取优质油脂进入人体,吃进去再多的营养品都是很难被人体消化吸收。因而容易造成这些症状,如乾眼症、夜盲症、凝血障碍…等。
?导致便秘:
单吃蔬菜不碰油,是蛮多女孩减重时会做的事,乔妈年轻时也尝试过!不夸张,便秘超严重!高纤的食物须要油脂润滑,才能顺利在肠道通行,顺便刮除肠道壁上不好的残渣和油脂,若饮食几乎不碰优质油,缺少了油脂这层润滑剂,便秘是一定的,那就会出现「大腹便便」小腹大大的状况罗!
?胆结石:
不只是吃得太油腻,容易有胆结石,饮食不吃油,胆结石也照样找上门!胆囊中的胆汁需要油脂刺激才会释出,若饮食中几乎不含油脂,胆汁无法释放,当胆汁在胆囊里沉积太久变得浓稠,就容易形成胆结石。
?月经失调:
形成月经重要的女性贺尔蒙,像是雌激素、黄体素,是需要人体内的胆固醇去加工合成,长期油脂摄取不足,或是摄取过多有害油脂(咸酥鸡、高糖高油高盐的点心炸物)容易造成贺尔蒙失调,让大姨妈迟到,严重甚至会导致闭经。
怎么好好吃油?
油脂并非减肥大敌,适量吃好油更重要!乔妈在减脂期间一直持续不间断地每天补充100%冷压初榨印加果油和优质橄榄油,在瘦下体重10公斤、体脂掉14%的状态下,还能维持皮肤的澎润有光泽;生理期也没有影响;精神体力比减重之前更好!
油脂除了提供热量外,还是构成细胞膜的重要材料,也是合成雌性及雄性荷尔蒙和肾上腺素、前列腺素、白三稀素、环前列腺素等类似荷尔蒙的物质的原料。
不饱和脂肪酸
▶多元不饱和脂肪酸omega-3、omega-6:是人体必需脂肪酸,需要透过食物或天然营养保健食品中取得
▶单元不饱和脂肪酸omega-9:油脂稳定性仅次於饱和脂肪酸,兼具健康和实用性。
(例如:橄榄油、印加果油、菜籽油、亚麻籽油、葵花籽油、坚果内含油脂..)
饱和脂肪酸
▶摄取过多容易增加体内胆固醇合成,提高罹患心血管疾病的风险。
(例如:猪油、牛油、鸡皮、奶油、肉类油脂、棕榈油、椰子油、可可油...)
反式脂肪也是增加体内坏的胆固醇、提高心血管疾病风险的因素之一(氢化植物油、氢化脂肪、人造奶油、人造酥油)像是面包、蛋糕、洋芋片、甜甜圈、饼乾,这些看起来不油不腻的食物,其实也暗藏丰富的脂肪,而且藏的还是「反式脂肪」
所以乔妈一再强调:「减重减脂的过程,吃足优质蛋白质、吃好油、少碰精致碳水、减少糖的摄取、多喝水、摄取有益天然营养素、做足适合自己的运动」才是瘦身不复胖的不二法门!
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眉部整形术是一种流行的医美项目,旨在美化眉形、调整眉眼间距以及改善眼部老化问题。通过重塑眉部形态,它可以有效解决眉下垂、眉形不佳等问题,同时上提眼睑松弛的皮肤,使眼部恢复年轻状态。手术操作简单,较为可靠性高,恢复期较短,痛苦也相对较小。此外,该手术还能一并解决三角眼、眉间纹等问题,为求美者带来多方位的颜面年轻化效果。然而,需要注意的是,此类手术并不适合所有人,如疤痕体质者、凝血功能障碍者等应谨慎考虑。术前需进行多方位的身体检查,保障较为可靠无忧。
近年来,医美行业热门项目层出不穷,其中超声提拉、热玛吉和8DCUGI受到了广泛关注。超声提拉利用聚焦式超声波,以非侵入式治疗到SMAS层,具有紧致肌肤、减脂的效果;热玛吉采用射频技术RF加热深层皮肤,促进胶原蛋白新生,主要用于面部细纹、提拉紧致肌肤以及眼部松弛问题;而8DCUGI则利用特定频率刺激细胞离子,激活细胞营养,增加细胞代谢,重塑轮廓。这些项目针对不同年龄段和肌肤问题的人群,选择合适的项目能让求美者在提升颜值的道路上更进一步。在选择医美项目时,务必了解项目原理、适应人群及预期效果,以保障较为
该文分析了颧骨内推手术的满意度,通过收集成都地区的数据,比较了不同机构的手术效果。文章强调,了解各家医院的手术优势和不足是提高满意度的关键。通过客观评估和患者反馈,文章为求美者提供了参考,旨在帮助他们做出明智的选择。需要注意的是,文章避免了使用比较性词汇和性表述,以保持客观和中立。
在2024年,洗眉作为一项受欢迎的美容特色项目,越来越受到大众的青睐。该服务不仅帮助消费者改善眉形,还能提升面部整体美感。对于寻求性价比高服务的消费者而言,选择合适的提供者至关重要。本文将介绍洗眉流程中的关键点,以及如何在选择服务时规避常见问题。通过深入了解行业动态和探店经验,顾客可以做出更加明智的决定,保障获得满意的效果。更重要的是,本文旨在提供中立的信息,不涉及任何特定医院推荐。
该文章探讨了多个城市的眉毛美容行业发展现状。通过对各城市的调研,发现各地美容院在眉毛整形方面各具特色,为众多消费者提供了丰富多样的选择。在对比分析中,我们发现某些城市在技术、服务以及价格方面具有明显优势。与此,文章强调了探店攻略的重要性,为众多消费者提供了参考和指导。,文章还指出,消费者在选择眉毛美容服务时,应关注店家口碑、专业度和性价比等因素,以便找到较适合自己的美容院。,文章为眉毛美容行业的发展提供了有益的借鉴和启示。
颧骨内推是一种面部轮廓整形手术,旨在改善颧骨过高或过宽的问题,使面部线条更加柔和、美观。该手术通过调整颧骨与颧弓的结构,减少其突出程度,以达到面部整体的协调与平衡。然而,颧骨内推并非无所不能,它受限于个体颧骨解剖结构、皮肤状况及软组织量等因素。在进行颧骨内推前,求美者应充分了解手术的适宜程度,避免过度内推导致面部轮廓失去立体感或出现并发症。正确的做法是根据个人需求、面部特点和医生建议,适度进行颧骨内推,以实现自然、年轻的面部轮廓。
激光洗眉是一种医美技术,用于移除不满意的纹眉。它运用特定波长的激光,针对纹眉时沉积在肌肤表层的色素颗粒。在激光强大能量的作用下,这些色素颗粒会迅速崩解并被破坏,随后被肌肤自身的代谢系统排出。这种方法具有显着效果和独特优势,因为它能在不损伤周围正常肌肤的情况下,有效去除纹眉留下的颜色。相较于传统的化学剥脱法和电外科法,激光洗眉更为较为可靠,且遗留疤痕的风险较低,为众多寻求美容修复的患者提供了一个可靠的选择。
一项关于纹眉洗眉的调研显示,该项美容服务在消费者中拥有较高人气。在众多城市中,北京地区的消费者对此项服务的需求尤为旺盛。经筛选,一些有名医美机构凭借精湛技术和优质服务赢得了良好口碑。较新的口碑反馈揭示了顾客对医生技艺和机构服务的高度认可。这些机构的医生具备丰富经验,为顾客提供专业建议与定制化美容方案。值得注意的是,顾客的满意度主要来源于机构的卫生条件、专业技术以及完善的术后服务。此项调研强调了选择合适医生与机构对于美容效果的关键性。
舌侧矫正作为一种矫正牙齿的方式,在市场上受到了广泛关注。它以隐藏性着称,避免了传统矫正方式的美观问题,同时达到了矫正牙齿的效果。然而,在挑选合适的矫正医生时,患者需关注医生的口碑,这直接关系到矫正的成败。通过综合分析医生的专业技能、案例经验和患者评价,我们可以得出以下结论:出色的舌侧矫正医生在技术、服务和口碑上均表现出色,为患者提供了高质量的矫正体验。在选择过程中,患者应重视对医生的优势劣势分析,以便找到较适合自己的矫正方案。这不仅有助于提升矫正效果,还能保障整个治疗过程的较为可靠与舒适。