30岁以后的女人要知道?
「基础代谢率变差是肥胖的主因」!
到了一定的年龄之后,是不是发现自己变得容易累、容易胖?
明明也没有吃很多或是跟以前一样饮食,却还是体重直线上升?
我还记得我妈很常说:明明我是家里吃最少的,怎么还是最胖的?!
其实这跟你的#代谢率有关!
⬇️是乔妈2019年7月的背???
30岁以后,身体的代谢率会随年纪逐渐下滑,每10年就掉约5%;再者,人体每年约0.5%~1%的速度➡️肌肉转成体脂肪!
#每摄取7700大卡会增加一公斤体重
#每摄取9000大卡会增加一公斤体脂肪
相反的,
要减掉一公斤体重,要减少7700大卡
要减掉一公斤体脂,要减少9000大卡
但是要特别注意⚠️热量的摄取量会因个人体质、身高体重、体组成比例、基础代谢率、活动量⋯等因素不同而有所差异。
并不是一周都不吃东西,热量赤字超过9000大卡就会立马甩油1公斤哦!有时候反而是热量摄取太少,还会瘦~不~下~来!
除了年纪增长会代谢变慢,还有什么状况会让代谢变差?
?久坐不动
?肌肉量不足
?水喝太少
?熬夜
?长期睡眠不足
?蛋白质摄取不足
?优质油脂摄取不足
?便秘
?有三高症状
?情绪不稳
?压力大
如果饮食习惯不改变、继续熬夜、不爱喝水、不运动,加上生活压力、工作压力....当你的身体代谢随着年纪增长,无法消耗这么多热量时,变胖,是绝对的!
?足够的运动量+正确的饮食
=自己的理想身材
⬇️2020年3月的乔妈
运动,是消耗热量;饮食,则是带给身体维持生理机能与健康的营养素。
?如果我们只运动,不懂吃,没有在关键时间点帮身体存入需要的能量和营养素,可能会造成肌肉中能量不足,反而在运动的时候消耗了身体的蛋白质,导致#肌肉流失。
?而没有运动,只靠节食减少热量摄取,要长期维持是非常非常辛苦的!朋友聚餐、贵妇下午茶时光总是无法出席或是看着别人吃、独自一人吃着减重餐、水煮餐,这样一点也不是健康快乐的人生。
乔妈一直提倡的是「减脂」而非减重!因为减重,你减掉的,不一定是脂肪,有可能是水分和肌肉。
⬇️2020年11月的乔妈
所以健康塑身才是能使身形变好、身体变好、又不易复胖的方法喔!
#乔妈的碎碎念
#乔妈快40一支花了?
#健康运动保养才会带来逆龄
#要活就要动
#聪明塑身不复胖
#ISGREAT美好生活
#塑身
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眉部整形术是一种流行的医美项目,旨在美化眉形、调整眉眼间距以及改善眼部老化问题。通过重塑眉部形态,它可以有效解决眉下垂、眉形不佳等问题,同时上提眼睑松弛的皮肤,使眼部恢复年轻状态。手术操作简单,较为可靠性高,恢复期较短,痛苦也相对较小。此外,该手术还能一并解决三角眼、眉间纹等问题,为求美者带来多方位的颜面年轻化效果。然而,需要注意的是,此类手术并不适合所有人,如疤痕体质者、凝血功能障碍者等应谨慎考虑。术前需进行多方位的身体检查,保障较为可靠无忧。
近年来,医美行业热门项目层出不穷,其中超声提拉、热玛吉和8DCUGI受到了广泛关注。超声提拉利用聚焦式超声波,以非侵入式治疗到SMAS层,具有紧致肌肤、减脂的效果;热玛吉采用射频技术RF加热深层皮肤,促进胶原蛋白新生,主要用于面部细纹、提拉紧致肌肤以及眼部松弛问题;而8DCUGI则利用特定频率刺激细胞离子,激活细胞营养,增加细胞代谢,重塑轮廓。这些项目针对不同年龄段和肌肤问题的人群,选择合适的项目能让求美者在提升颜值的道路上更进一步。在选择医美项目时,务必了解项目原理、适应人群及预期效果,以保障较为
该文分析了颧骨内推手术的满意度,通过收集成都地区的数据,比较了不同机构的手术效果。文章强调,了解各家医院的手术优势和不足是提高满意度的关键。通过客观评估和患者反馈,文章为求美者提供了参考,旨在帮助他们做出明智的选择。需要注意的是,文章避免了使用比较性词汇和性表述,以保持客观和中立。
在2024年,洗眉作为一项受欢迎的美容特色项目,越来越受到大众的青睐。该服务不仅帮助消费者改善眉形,还能提升面部整体美感。对于寻求性价比高服务的消费者而言,选择合适的提供者至关重要。本文将介绍洗眉流程中的关键点,以及如何在选择服务时规避常见问题。通过深入了解行业动态和探店经验,顾客可以做出更加明智的决定,保障获得满意的效果。更重要的是,本文旨在提供中立的信息,不涉及任何特定医院推荐。
该文章探讨了多个城市的眉毛美容行业发展现状。通过对各城市的调研,发现各地美容院在眉毛整形方面各具特色,为众多消费者提供了丰富多样的选择。在对比分析中,我们发现某些城市在技术、服务以及价格方面具有明显优势。与此,文章强调了探店攻略的重要性,为众多消费者提供了参考和指导。,文章还指出,消费者在选择眉毛美容服务时,应关注店家口碑、专业度和性价比等因素,以便找到较适合自己的美容院。,文章为眉毛美容行业的发展提供了有益的借鉴和启示。
颧骨内推是一种面部轮廓整形手术,旨在改善颧骨过高或过宽的问题,使面部线条更加柔和、美观。该手术通过调整颧骨与颧弓的结构,减少其突出程度,以达到面部整体的协调与平衡。然而,颧骨内推并非无所不能,它受限于个体颧骨解剖结构、皮肤状况及软组织量等因素。在进行颧骨内推前,求美者应充分了解手术的适宜程度,避免过度内推导致面部轮廓失去立体感或出现并发症。正确的做法是根据个人需求、面部特点和医生建议,适度进行颧骨内推,以实现自然、年轻的面部轮廓。
激光洗眉是一种医美技术,用于移除不满意的纹眉。它运用特定波长的激光,针对纹眉时沉积在肌肤表层的色素颗粒。在激光强大能量的作用下,这些色素颗粒会迅速崩解并被破坏,随后被肌肤自身的代谢系统排出。这种方法具有显着效果和独特优势,因为它能在不损伤周围正常肌肤的情况下,有效去除纹眉留下的颜色。相较于传统的化学剥脱法和电外科法,激光洗眉更为较为可靠,且遗留疤痕的风险较低,为众多寻求美容修复的患者提供了一个可靠的选择。
一项关于纹眉洗眉的调研显示,该项美容服务在消费者中拥有较高人气。在众多城市中,北京地区的消费者对此项服务的需求尤为旺盛。经筛选,一些有名医美机构凭借精湛技术和优质服务赢得了良好口碑。较新的口碑反馈揭示了顾客对医生技艺和机构服务的高度认可。这些机构的医生具备丰富经验,为顾客提供专业建议与定制化美容方案。值得注意的是,顾客的满意度主要来源于机构的卫生条件、专业技术以及完善的术后服务。此项调研强调了选择合适医生与机构对于美容效果的关键性。
舌侧矫正作为一种矫正牙齿的方式,在市场上受到了广泛关注。它以隐藏性着称,避免了传统矫正方式的美观问题,同时达到了矫正牙齿的效果。然而,在挑选合适的矫正医生时,患者需关注医生的口碑,这直接关系到矫正的成败。通过综合分析医生的专业技能、案例经验和患者评价,我们可以得出以下结论:出色的舌侧矫正医生在技术、服务和口碑上均表现出色,为患者提供了高质量的矫正体验。在选择过程中,患者应重视对医生的优势劣势分析,以便找到较适合自己的矫正方案。这不仅有助于提升矫正效果,还能保障整个治疗过程的较为可靠与舒适。