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减脂饮食21|已瘦27kg�|附当日运动清单�
时间: 2023-01-12 09:01:04 浏览: 382

?过程⬇️

✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg?54.5kg时根本是泡芙人,没有体态?每日平均是2.5餐主要吃我两餐吃的量超多到睡前都很饱?嘴馋时我也吃零食,长久之计千万别抑制食慾?

?8/30午餐?

烤鲑鱼烤红萝卜、板豆腐半熟太阳蛋?一大碗十谷米混白米蒜炒芥兰菜

?本日点心?

1/4芭乐、苹果?1根香蕉1条肉乾+一小把肉乾丝苏打饼乾+一小把granola一盘坚果+果乾?一包多力多滋?通宁水?今天吃的也太多?食物带来运动动力!

?不计算热量正餐尽可能吃原型食物?

?非专业纯粹分享纪录不接受指教?

?但我也爱吃零食所以只好不买(?!?

☀️8/30运动菜单?

单纯纪录分享非专业⚠️

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