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减脂饮食17|已瘦27kg�|附生理期运动清单�
时间: 2023-01-12 09:01:04 浏览: 274

?过程⬇️

✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg?54.5kg时根本是泡芙人,没有体态?每日平均是2.5餐主要吃我两餐吃的量超多到睡前都很饱?嘴馋时我也吃零食,长久之计千万别抑制食慾?

?8/28午餐?

烤鲑鱼?蒜炒地瓜叶?炒时蔬(甜椒.香菇.洋葱.木耳)半熟太阳蛋?燕麦豆浆碗?

燕麦.奇亚籽.蔓越莓乾.蓝莓乾.半颗芭乐无糖豆浆.黑糖粒.燕麦脆片

?不计算热量正餐尽可能吃原型食物?

?非专业纯粹分享纪录不接受指教?

?但我也爱吃零食所以只好不买(?!?

☀️8/28运动菜单?

单纯纪录分享非专业⚠️

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