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肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R减脂实验-D17~23
时间: 2023-01-29 09:01:04 浏览: 152

4+2R进入第三周上周的生理期刚结束可能身体还在修复,的确体重跟体脂肪都下降的比较慢

另外,也是因为家里的水果爆量,不吃真的都要丢掉因为惜福,还是多少吃了一些水果或许也是因为糖分的关系,造成下降的幅度趋缓。

过不了几天,就遇到一个月前就排好的家庭旅游,早上量完体重就出发去玩了!

在外面水一定就没办法喝的很足够,因为避免塞车时膀胱爆炸。但是我还是在能控制的范围以内,做饮食控制。在外面能吃的东西就是火锅,可怜的老公要陪着我连着好几餐都吃火锅。如果真的没办法,都会用蛋白粉加无糖豆浆替代,也算是蛮方便的。不过到人家里作客,还是多少会吃点水果,我也就不太在意了!

最后一天要回家时,还好饭店的buffet也有很多素菜跟蒸蛋,我就将就着吃,但是无油之类的基本上就无法避免了。

返家前,觉得太对不起老公了,还是得要吃顿好的所以到了有名的印度餐厅吃了我朝思暮想的一堆东西。(请看下图)

我就当这是放纵日啦!

以下是#放纵日守则:

1.R1+R2至少共14天才可以进行第一次放纵日2.尽量体重5~7天都没进展时,再安排一天放纵日3.放纵日间隔至少两周4.放纵日前一天不可以是R15.放纵日隔天立刻回到R16.放纵日后的要R1几天看每个人状况,同时达成下列两个目标就可以再回到放纵前的R饮食  -看到体重新低  -体重比前一天减少低於0.5kg

其实看来,我似乎都有达到上面的标准,除了我放纵完之后并没有回到完全的R1。

原本很紧张,以为一回来站上体重机就要面对残酷的事实,但是居然还变更瘦?

喜出望外的我觉得,这个实验应该算是走在成功的路上,那表示我已经掌握到身体跟饮食之间的节奏。

不过我还是比较在乎我的体脂肪,最近有点停滞,要好好的继续往下才行!

饮食控制,不应该是只为了减重减脂,而是理解饮食对身体造成的影响。

人之所以需要「吃」,原先只是生存导向,目前的饮食文化已经形成了一种生活的仪式感,不过我们不需要天天有仪式感,学习倾听身体的声音会找到最适合自己的饮食模式

#stopby减脂实验 #肥嘟嘟的泡芙人#放纵日

本系列纪录

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