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8个细节让你爱上在家瑜伽!
时间: 2023-01-11 09:01:03 浏览: 286

疫情关系,很多瑜伽学习者不得不弃教室而就私宅,把以往的众乐乐变成独乐乐;可一起上课的快乐不是这么容易被取代的,那有什么方法是可以让独自在家练习瑜伽也变成一种向往呢?

  有的有的,这就向大家说说以下几点,让大家着手安排,或许也能让你发现单独瑜伽的小确幸喔!

  一、给自己腾出一个适合的空间自己家里难免堆放杂物,身处杂物四处就算有一张镶了金箔的瑜伽,也很难放空心灵、洁净思虑;因此,「空间感」对瑜伽的练习可谓非常之重要。

  空间当然是能够愈大愈好;若不然,也不打紧,尽量净空四周看起来有压迫感的摆设,让整个空间「感觉」起来能够放松跟放空,那么,就已达基本条件了。

  二、想办法给自己一面镜子和一面净空的墙镜子能让自己看到自己的姿势,做自我检视。我们在瑜伽教室上课,有老师指导,但在家即便是开视讯一对一授课,老师也无法全方位随时看到我们做出来的姿势正不正确。因此,镜子是必须的;姿势做得正确与否会影响瑜伽练习的底气,要有明确的依据和修正方向,才能每日持之以恒。

  而墙壁则是辅助我们姿势的练习,可以适时调整我们的姿势和肢体摆放的准确度。若真没有一面净空的墙壁可用,那就将镜子一物二用吧!不无小补。

三、音乐及香氛不要小看这两样,天赐五感予人,就是让人透过五感去体验和体悟的;适当的音乐和香氛可以透过听觉和嗅觉去扩充我们的视感和灵感,让我们虽身处屋内,也能彷佛置身桃源;在这样的想像之下,心理作用便能带动生理作用,协助肢体延展练习提高效率。

  四、阳光或灯光光线的明暗调整能引导内心感知的外扩或内敛;如果心情较为郁闷,可将光线调整成较为明媚的样子,活络能量;反之,若情绪较为躁动时,则可以把灯光调暗一些,让自己的心境沉淀一下。

五、舒适合身的瑜伽服千万不要因为是自己在家瑜伽,便随便穿穿。优质的瑜伽服能帮助收束还未练成的赘肉,使之在动作中不因软塌而影响支撑的平衡。专业的瑜伽服能够减轻肢体支撑的负担,不但带来美感,也带来安全性,避免筋肉在不正确的使用下拉扯受伤。

六、合适自己的瑜伽垫以前因为都是在教室上课,课堂上老师或有帮学员准备,因此大多上惯教室课程的人,并没有花太多的时间了解合适自己的瑜伽垫。瑜伽垫根据每个人的需求而有不同规格,在厚薄度上、在止滑度上、在材质上,甚至在美感上。选择一张合适自己的瑜伽垫受用无穷,它既非不耐用的耗材,更是每日都会用到的必需品;一生至少要拥有一张好的瑜伽垫并不奢侈,那是为自己身体准备的一席之地。

  七、瑜伽辅具在家瑜伽安全非常重要。一些基本的瑜伽辅具,例如:瑜伽砖、瑜伽枕、瑜伽绳等,都是帮助自己能够在极安全的状态下练习体式不至於拉伤、扭伤。唯有安全无虞,每日的练习才有最基本的意义!

  八、定时定量是的,就像是一日三餐,吃的是珍馔玉露还是清粥小菜不重要,重要的是「定时」、「定量」!

  我们因为定时定量吃三餐,生理时钟才会在固定时段该干什么干什么,规律作息以维持良好新陈代谢。

  瑜伽也是一样。定时定量不要暴饮暴食,身体才会在规律的练习中记忆自己每日的进步跟进化,能够让在家瑜伽的自己成果事半功倍。

  以上8点细节整理,安排起来并不难,简简单单便爱上在家瑜伽,让自己多一种享受生活的方式吧!

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